Fermarsi, chiudere gli occhi, respirare. Azioni talmente banali che le facciamo in automatico e magari nel mentre pensiamo ad altre mille cose. E se provassimo a farle concentrandoci su noi stessi? Ecco che stiamo meditando. 🧘♂️
Sicuramente hai già meditato, anche se credi di non averlo mai fatto. Ogni volta che ci concentriamo sul respiro, senza pensare ad altro, anche solo per qualche secondo o quando cammini e senti l’aria che ti accarezza, quando sei sdraiato e ti rilassi, lasciando andare tutti i pensieri e tutto lo stress della giornata. In questi momenti stai meditando!
📌 Prova a riportare alla mente uno di questi momenti e chiediti: “Che cosa mi ha portato ad entrare in quello stato?”, ma soprattutto “come mi sono sentito dopo?”. Può essere che tu abbia sentito la necessità di calmarti, di staccare la spina per qualche minuto, perché non riuscivi a risolvere un problema, perché ti serviva ispirazione…e dopo, come ti sei sentito? Meglio, vero?
Non serve seguire una tecnica speciale, la meditazione è soggettiva. Serve, però, praticarla con costanza, anche solo per pochi minuti, per goderne di tutti i benefici.
Le prove scientifiche sono innumerevoli:
- La meditazione ti permette di gestire meglio lo stress e l’ansia,
- Ti aiuta a mantenere la concentrazione,
- A ottimizzare il tuo tempo, aumentando la qualità del tempo che impieghi nello svolgimento di ogni compito (e vedrai che magicamente ti avanzerà del tempo anche per riposarti, anche perché inizierai a capirne l’importanza),
- Migliora la postura,
- Ma anche le capacità decisionale, di problem solving e di autocontrollo, la memoria, ma anche la creatività.
Per non dilungarmi troppo, ho citato solo alcuni dei benefici della meditazione, ma vi assicuro che ce ne sono tanti altri, che ho potuto toccare con mano negli ultimi anni. Se dovessi, però, riassumere con una parola e indicare il punto di partenza di tutto ciò che la meditazione apporta, direi consapevolezza. 💡
Con la meditazione diventi consapevole. Acquisisci coscienza di chi sei, di chi vuoi diventare e cosa puoi fare per diventarlo. Ma impari anche a osservare con più attenzione ciò che ti sta attorno e a comprenderlo. Non a caso, molti imprenditori e persone di successo praticano regolarmente.
Mediti o hai intenzione di iniziare a praticare? Fammelo sapere nei commenti! ⤵️